Según Harvard, estas semillas sirven para vivir 100 años

Las semillas son usadas desde hace miles de años como una fuente de nutrición para las personas gracias a sus vitaminas, minerales, antioxidantes y otros beneficios que fortalecen el sistema inmunológico. Las más recomendadas por la Universidad de Harvard son las semillas de chía, lino, cáñamo y calabaza.

Gracias al contenido de los ácidos grasos esenciales, como el omega-3 y el omega-6, el consumo de semillas promueve la salud cardiovascular y cerebral.

Cuáles son las semillas para vivir 100 años, según Harvard
Las más recomendadas por los expertos de la Universidad de Harvard son las semillas de chía, lino, cáñamo y calabaza.

Cuáles son los beneficios de consumir semillas
Según informaron los expertos de la Universidad de Harvard, las semillas de chía brindan múltiples beneficios: desde reducir los niveles de colesterol en sangre, hasta cumplir funciones antiinflamatorias y aporte nutricional alto. Consumirla puede mejorar la circulación y las funciones cerebrales para prevenir enfermedades cardiovasculares y del sistema nervioso.

Las semillas de lino pueden incorporarse fácilmente a la dieta diaria debido a que mejoran la digestión y promueve la salud del corazón y de la piel, además de tener una fuente importante de potasio.

Por otro lado, se encuentran las semillas de calabaza, que son ricas en nutrientes, incluyendo proteínas, fibra, minerales, vitaminas, grasas saludables, fibra, zinc y hierro. Además, se pueden agregar en cereales, panes y ensaladas para aumentar su valor nutricional.

Las semillas de calabaza tienen magnesio y fortalecen el sistema inmune, además de regular la cantidad de azúcar en sangre.

Por otro lado, las semillas de cáñamo (que se extraen de una variedad de plantas distinta a la del Cannabis) son pequeñas y tienen sabor a nuez. Pueden consumirse tostadas, molidas, crudas o como un ingrediente adicional al plato y gracias a que son muy ricas en omega-6 y omega-3, brindan muchos beneficios al cuerpo.

Además, según informó Cleveland Clinic, el cáñamo sirve para disminuir los síntomas de afecciones dermatológicas como el eccema, ya que le proporciona protección y elasticidad a la piel.

Con una dieta saludable y agregando semillas a los platos, los expertos de Harvard aseguraron que podría considerarse que es un pase al éxito para lograr mayor longevidad.

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